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足を上げて寝るだけで痩せるの!?

公開日: : 最終更新日:2015/04/16 ダイエット豆知識

寝ている時にも私たち体の細胞は、休みなく絶え間なく活動しています。寝るときの姿勢について考えてみた事はありますでしょうか?

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起きている時の意識がしっかりある時に、もちろんダイエットを頑張っている皆さんは努力をなさっていると思いますが、眠る時に油断してしまってはいませんか?もったいないことです!それはもったいないですよ。今日からは寝ている時にも楽にダイエットしていきましょう!

 

寝ている時に効果がでるダイエット部位は下半身です。下半身ダイエットに効果がある寝方とは、足の位置を上げてあげるだけで良いのです。たったこれだけです。簡単ですよね。単純すぎますか?その単純なこと、これが重要なポイントになるのです!

それだけで痩せるなら苦労しないわ…と思われる方もたくさんいらっしゃるかと思いますが、さっそく今晩から試してみてください。翌朝、目が覚めた時に実感できると思いますよ。実践されている方とされていない方では、同じダイエットを行っていても成果には差が出てきます。こんな単純なことならば、無理なく苦労なく実践できるので、ぜひ、ダイエットを頑張っている皆さんにもお勧めしたいと思います。

 

立ち仕事や移動が多い女性の方は、帰宅されてから靴を脱いだ瞬間や、お風呂上りに一息ついている時に「足がむくんでいるなぁ…」と感じる方は多いですよね。お風呂で温めて疲れをほぐしてあげたつもりでも、「むくんでいるなぁ…」と感じたことはありませんか?

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足は体重のすべてを支えて、地球の引力に逆らっているので、どうしてもむくんでしまうのです。日頃ダイエットを頑張っていても、足のむくみまでには、あまり気が回りませんよね?「むくんでいるなぁ…」と思うくらいで寝てしまいますよね?その眠っている時にむくみが解消されたなら、こんなに嬉しいことはないかと思います。

 

足のむくみの原因は、重力で溜まってしまった血液や水分やリンパ液なのです。そこで寝ている時には足を上げてあげることで、またまた重力に従って、筋肉に溜まる疲労物質の乳酸や老廃物なども一緒に、上半身へと回してくれるので足のむくみが解消されるのです。一番の効果的な理由としてはリンパ液が心臓に戻りさえすれば、むくみはなくなるということです!

 

足首にバスタオルやタオルなどを丸めて5~10センチ以内の高さを作って、そこに足を乗せてあげるだけなのですが、これ以上の高さになると、足の付け根の静動脈が圧迫されてしまって逆効果になってしまうのです。体内の血液や水分が全身に回らずに、顔がむくんでしまったり、心臓に戻らなければいけない水分や血液が下半身付近に溜まってしまうので、むくみ解消どころか余計にむくんでしまうので、高さには十分気を付けてください。

足を上げて寝るということは、普段の生活で足に水分や血液が溜まってしまってのむくみを解消するのが目的なのですが、やりすぎるとかえってむくんでしまう意味のない行動になってしまいます。適度な高さで試してくださいね。

 

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