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横腹をすっきりさせる方法

ダイエットを行う人の多くは、おなかの脂肪を代謝によって消費し、ウエストを引き締めたいと思っているといいます。

おなかについた脂肪とは、食事などで得たカロリーのうち、活動エネルギーとして使い切れなかった分だといいますが、それはどうしてでしょう。

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余分なお肉がつきやすいのは、筋肉そのものがスムーズに働かなくなっていることが原因です。

 

脂肪がついている筋肉を、運動によって動かすことができなければ、いつまでも脂肪はその筋肉についたままになってしまうでしょう。

ウエスト周りにはどんな筋肉があるかをしっかりイメージして動かすことが、おなかのダイエットでは重要です。

ダイエットがうまくいくようにするたには、横腹にある筋肉を運動によって効率的に使えるようにすることです。

 

人は、年を重ねると代謝が悪くなり、カロリーが脂肪として蓄積されやすくなりますが、それ以外にも、姿勢の癖などによって脂肪がつきやすい体質になるという可能性があると言われています。

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お腹の筋肉でほとんど使わない箇所があると、そこに脂肪が蓄積され、運動をしてもなかなかスリムになれないということが起こりえるでしょう。

横腹をすっきりさせるためには、こわばっている筋肉をほぐすストレッチがおすすめです。

 

ストレッチでは、両手を天に向けて体を伸ばし、骨盤と胸に距離を置くように伸びをします。

右斜め、左斜めの上へ、上へと体を伸ばすことで、お腹の筋肉を伸ばします。

おなかのダイエットをしたい人は、ストレッチでまず筋肉を柔らかい状態にしてから、横腹を引き締めるための上半身ひねり運動をするといいでしょう。

 

また、腰回しを横腹の引き締めにはオススメですよ

この時にポイントは、なんとなく回すのではなくて、大きく円を描くようにして、しっかり筋肉を意識しながら回すことです。

そして、右回し、左回しをした時に、回しにくい方向があれば、それが体が歪んでいるサインなので

その回しにくい方向を重点的に行っていくと、体のバランスもよくなり、体型を維持したままダイエットしやすくなりますよ

 

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