*

腹筋してもおなかダイエットができない

公開日: : ダイエットと運動, 腹筋

多くの人が、腹筋をすることでウエスト周りの脂肪を燃やし、おなかのダイエットをしたいと思っています。

大抵の人は、腹筋運動という言葉からは、天井を見た姿勢で寝て、頭の後ろに手を添えてお腹の力で上半身を起こします。

スポンサードリンク

腹筋がうまく使えないと首が痛くなったりしますので、運動方法には注意しなければなりません。

腹筋を使ったダイエットをしていれば、おなかが勝手に引っ込んでいくということは考えられません。

 

おなかの筋肉は、腹筋をしたからといって、あますことなく使えるというわけではありませんので、おなかダイエットを意識した、別なエクササイズを実践すると効果が期待できます。

おなかダイエット効果があるエクササイズのためには、おなかの筋肉を上手に使うことです。

 

おなかダイエット効果を得るためには、骨盤のずれや歪みをまず正すことが必要です。

スポンサードリンク

体を真っ直ぐ伸ばしてあおむけになります。手を伸ばし、へそは天井を目指すようにして、足先、指先まで血が通うようによく伸ばして、ストレッチを行います。

腹筋をする前には十分にストレッチをして、次いで、ゴムボールを使って腹筋をします。

ちなみに、ゴムボールは、100均のおもちゃコーナーにある幼児向けのボールでも構いません

ゴムボールをしっかりと腰と床の間に入れます。おなかの筋肉に力をいれ、上半身を後ろに倒していきます。

この時、手は頭のうしろ、胸は大きく開いた状態で行うことが、エクササイズの効果をアップします。

ゆっくりと体を倒していき、床に一旦触れてから、体をちょっとだけ起こしてしばらく維持します。おなかのダイエットでは、首に負荷をかけずに行える、腹筋運動をすることで、効果を高められます。

 

どんな腹筋をすればおなかのダイエットにいいのか、いろいろな方法を試していくことで、自分に合った腹筋をすることができるようになります。

 

スポンサードリンク

 

いつも応援ありがとうございます♪
ポチッとお願いします★

にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村

関連記事

fumidai

踏み台昇降で有酸素運動ダイエット

ウォーキングや水泳などの有酸素運動はダイエットにいいですが、家の中で行えるような有酸素運動はあるでし

記事を読む

hiphop

ヒップホップダンスで綺麗に痩せよう!

ダイエット効果のダンス系運動といえば、真っ先に「エアロビクス」を連想される方が多いではないでしょうか

記事を読む

yoga

ピラティスのダイエット効果

ピラティスの響きはどこかしらで耳にしたことがあるかと思いますが、そもそも「ピラティス」とは何か、皆さ

記事を読む

tore

加圧トレーニングで引き締まった体を手に入れる方法

有酸素運動を取り入れて脂肪燃焼をしたいと思っていても、実際に運動が苦手な方も多いでしょう…。

記事を読む

onaka

横腹をすっきりさせる方法

ダイエットを行う人の多くは、おなかの脂肪を代謝によって消費し、ウエストを引き締めたいと思っているとい

記事を読む

yoga

ホットヨガで脂肪燃焼!

近年、ダイエットを心掛けている女性の話題をさらったヨガブーム、ご記憶にありますでしょうか?海外セレブ

記事を読む

bokusingu

ボクササイズでダイエット!

激しい有酸素運動を積極的に行いましょう!汗をたくさん流しましょう!憎き脂肪をどんどん燃やしてしまいま

記事を読む

furamennko

フラメンコでくびれボディゲット!

アジアの女性が、人生の中でフラメンコを経験される方の数は限られているでしょうが、スペインの情熱的なダ

記事を読む

furadannsu

フラダンスで美ボディゲット!

福島県いわき市でのフラガールでもお馴染み、ハワイの伝統的ダンスの「フラダンス」。 フラダンス経

記事を読む

tenisu

テニスの仕組みを利用したダイエット講座

まぶしい笑顔の青春の象徴、白い歯に光る汗、精神的にも肉体的にも時間的にも、余裕のある方や若い学生さん

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

post date*

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)

konkatu-2
ダイエットに成功するために必要なこと

  もしも、ダイエットの成功者になることを望ん

15001
ダイエット成功のための食事は?運動は?生活は?

ダイエットに成功したい!・・・だけど、いろいろやってもなかなかうま

ai01
停滞期にならないダイエット食事法とは?ホメオスタシスとは?

ダイエットをはじめるにあたって、まず考えるのが食事制限ですが、その

zousui
雑炊ダイエットの効果とは

ダイエットのために雑炊を食べるという人が珍しくないようですが、

onaka
横腹をすっきりさせる方法

ダイエットを行う人の多くは、おなかの脂肪を代謝によって消費し、ウエスト

→もっと見る

    PAGE TOP ↑