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踏み台昇降で有酸素運動ダイエット

公開日: : 最終更新日:2015/04/16 ダイエットと運動, 有酸素運動

ウォーキングや水泳などの有酸素運動はダイエットにいいですが、家の中で行えるような有酸素運動はあるでしょうか。

家の中で有酸素運動をするならば、おすすめは踏み台昇降運動です。

ドラマを見ながらでも、雨が降っている日でも、踏み台昇降運動であればすぐその場でできます。

安全な環境で、好きな時にできますので、非常に継続しやすい有酸素運動であるといえます。

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踏み台昇降運動によって筋肉を強化すれば、代謝のいい体になります。

基礎代謝が高いと、じっとしていても勝手にカロリーが消費されていきますので、ダイエットがしやすい体になります。

ダイエットにいいと同時に、ダイエットがうまくいく体をつくる効果もあることが、踏み台昇降運動という有酸素運動が人気がある理由だといえます。

ダイエット以外の身体的な利点が多いことも、踏み台昇降運動が好んで行われている理由です。

 

お年寄りの方は体力づくりに効果的ですし、踏み台昇降運動を続けることで背筋が真っ直ぐになります。

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腰からお尻にかけての筋肉を使いますので、ダイエット効果ばかりでなく、プロポーションを整える効果もあるといいます。

即効性はないかもしれませんが、長く続けることで、踏み台昇降運動はダイエット効果が出てきます。

有酸素運動によるダイエットを実践する時には、1カ月は継続して、様子をみるようにすることが大事です。

 

前回の記事では、ルームランナーをご紹介しましたが

踏み台であれば、さらに場所も取りませんし、

このようなデザイン性の優れているものであれば、女性の部屋にあっても違和感なく置けますよ

 

しかも丈夫で、滑り止めもついていますので、安心してお使いいただけます^^

 

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