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有酸素運動ダイエットのポイント

公開日: : 最終更新日:2015/04/16 ダイエットと運動, 有酸素運動

ダイエットをする場合は、まずは有酸素運動をすることがいいと言われているようです。

言葉を交わしながらでも、有酸素運動は続けることができるといいます。

一定の運動強度で継続することが、有酸素運動のポイントです。

自分のやりやすいペースで運動をすることが、有酸素運動を長続きさせるためには大事になっています。

必ず毎日しなければいけないということではなく、隔日でも構いません。

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一回の有酸素運動にかける時間は、20分以上は費やすようにしましょう。

少し早めの歩き方で、駅やスーパーに行くのもいい方法です。

簡単な有酸素運動でも、日々繰り返し実行することで、ダイエットになります。

呼吸のペースを変えることなく、ずっと続けられることが有酸素運動の利点です。

 

脂肪を燃やすには、酸素を体内に取り入れることです。

有酸素運動がダイエットに適しているのは、酸素を常に補給しながらできる運動だからです。

マイペースでできることも有酸素運動のいいところです。

運動不足が気になる人や、お年寄りでも、自分のやりやすいように実行できます。

 

ただ、20分以上費やすことができないという場合には、

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細切れで行っても構いません。

 

なぜなら、20分以上もできないよ…

と諦めて、結局、何もしないという状態よりは、

まとめてやらなくても、細切れでもコツコツ行った方が、着実に効果を期待できるからです。

 

ですから、時間にはあまりこだわらず、今の自分にできる範囲で構いませんので、

継続して行っていく事を意識することが、有酸素運動ダイエットを成功されるポイントとなりますよ!

 

ただ、なかなか外出機会も作れないという場合もあるかと思います。

そんな方には、こちらがオススメです。

歩行面も一般的なルームランナーよりも広く、折り畳みも可能ですので、

安全に続けることができますよ!

 

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